na czym w

[...] jakąś dietę. Jeśli chodzi o te braki w śniadaniu to nie jest jej fanaberia tylko przez dużą ilość leków, z których nie może zrezygnować oraz brak woreczka żółciowego (o czym wcześniej pisałem) i w związku z tym przebytym zapaleniem trzustki - rano często moja mama miewa mdłości albo wymioty niestety Czy mam zwracać uwagę na jakąś ilość [...]

relacja z dziś: tak więc zacząłem robić powoli coś swojego pod kątem siły. dziś na płaskiej zrobiłem 2x3powt. ciężarem 110 kg, pozniej 2x2powt. 115 kg, po czym przy 120 na raz miałem lekkie problemy z dociągnięciem. (oczywiście wcześniej rozgrzewka) -skos w dół: 90x12powt. pozniej 110x6powt.x2serie i 120x2powtx2serie -naprzemienne podnoszenie [...]

1)od 0:20 sec robi pompki na piłkach ,czy to zwiększa efekt?czym różnią się od zwykłych pompek Jeśli robi na dwóch rękach trzymające je na piłce to siłą rzeczy wymusza to węższą pozycję rąk - większe zaangażowanie tricepsu. Do tego dochodzi praca mięsni stabiliujących, bo wcale nie tak łatwo nie z***ać się z tej piłki. Ponadto wymusza to na nim [...]

[...] Niestety efekty sie skonczyly, a o ile dobrze pamietam w poprzedniej edycji mialem bardzo dobre efekty - szczegolnie zalezy mi na sile - przy jednoczesnej redukcji wagi z czym nie mam problemow juz w tej chwili I tu wlasnie moje pytanie: ktora grupa ( silowa ) bylaby odpowiednia dla mnie i czy jest sens robienia czegos takiego jak treningu [...]

Zresztą na mojej siłowni jest bardzo duży wybór różnych przeróżnistych ustrojstw więc mam w czym przebierać Ale pamiętasz, że i tak najlepszy dla stawów naturalny marsz w terenie? Najlepiej tak jak w awatarze :rozmarzony: ;-) łyżka domowej konfitury No i znów się drażnisz cukrem %-) ach ten los po raz kolejny bardzo wystawia moją silną wolę na [...]

[...] 2. Zginanie przedramion wyciąg dolny 12/10/8 Brzuch: Spięcia 12/12/12/12 Jeżeli chodzi o brzuch to zawsze robię 4 serie po 12 powtórzeń. Ćwiczę na każdym treningu. Przy czym trenuję naprzemniennie na jednym treningu wznosy nóg z obciążeniem wisząć na drążku, na drugim spięcia, na następnym Allachy itd. Suplementacja: Na czczo 5g BCAA. I [...]

[...] kraju....no może nie do końca normalnym ale na pewno nie tak po******..nym jak nasz obecny Kaczorland Dla mnie Zane to sylwetka ideał, symbol zdrowia, witalności, przy czym sprawia wrażenie lekkiej, sprężystej mimo i tak niezłej ilości masy. To co wydarzyło się po latach 80tych w kulturystyce jest wynaturzeniem i zaprzeczeniem ładnej [...]

Dzień 10 Dziś dzień bez treningu siłowego. Zamiast tego postanowiłem pójść pobiegać, już mi tęskno do tego. Ostatni raz biegałem zimą, po czym lekarz mi zabronił, abym nie chudnął bardziej. Dziś jest ten dzień kiedy w końcu mogę wyjść. Mama się zgodziła, ale na krótki kawałek : A wy co myślicie o tym, mogę śmiało już biegać przy wadze 60kg? [...]

[...] alkochol papierosy kumpli poswiecam sie pod karzdym wzgledem nie wiem co bedzie w przyszlosci a pudzian iw iele innych ludzi poswiecilo sie dla silki tez myslalem nad takim czyms ale to oddalone o setki milionow mazenie a cze mu stanie na 42 jak bym ladowal suple Fajnie, że dla siłki porzuciłeś wszystko, ale słownik ortograficzny mogłeś [...]

[...] serii do upadku mięsniowego. Od przyszłego tygodnia mam zamiar zmienić ten trening w ten sposób, że w poniedziałki wszystko po 15 ruchów, w środy 10, a w piątki 5. Przy czym piętnastki traktuję zupełnie nie "wyczynowo", bo trenując tak można się zajechać po prostu, a przecież nie o to mi w tej chwili chodzi. Generalnie jestem [...]

[...] korzyscu np.w miesiecznym cyklu ? co do HIIT to racja . niestety ja dlugi okres biegalem po 50min - 1h . kondycje jakas tam mialem ale i tak np. jak jakas kvrwa mnie wyganiala z kortu poczym zajiebala stop volley na siatce po czym znowu musialem poginac na baseline to i tak lapala mnie pi.z.d.a . bylem przyzwyczajony do jednego tempa . pozdrwiam

[...] he he.a insa leci do tego-no tak 8j.u w dni treningowe po treningu,cukru pilnuje pyta ?cholesterol sprawdza?kumpel po raz czwarty ze tak.to wszystko dobrze nie ma sie czym przejmowac to typowe objawy przy hormonie wzrostu.retencja objawy jak z anginy poprostu organizm walczy jeszcze z tym ale pociesze pana ze to oznacza ze wlasnie hormon [...]

ach ci niedobrzy producenci spodni spisek uknuli.jakas plaga z tymi spodniami koksy nie maja w czym chodzic o dziwo na lape 50 i pas 80 koszulka zawsze sie znajdzie idac Twoim tokiem rozumowania pokaz mi choc jednego co cwiczy na silowni i nie cwiczy klaty. nie ma co sie wiecej tlumaczyc zrozumiale jest to ze przysiady sa dla ludzi z zelaznym [...]

[...] gorszy bedzie? mialem kjiedys izolat od nich i w samku porazka na maksa, jakimis srodkami dentystycznymi mi podchodzil wiem jak jest roznica miedzy izolatem i wpc ale po czym konkretnie zauwazyles, ze izolat lepiej sie sprawuje? w sumie pory w jakich pije bialko przemawialy by za izolatem ale mslalem caly czas na pewnym poziomie nie odczuje [...]

[...] 50-60g ryzu brązowego z taka sama iloscia piersi z kurczaka i oliwy to czuje zupelnie co innego tzn ssanie pojawia sie; ale po dluzszym czasie niz w przypadku bialego, przy czym nie ma takiego pyerdolniecia a jest raczej dlugofalowe uczucie jakby energia i wegle byly dostarczone ale tak jakos lajtowo Gdyby to byly wagoniki w pociągu to [...]

[...] się klepać 1na1, tamten przylazł z 10-cioma kumplami. Na basenie coś do niego sapali w grupie, dexik postanowił się tym zająć- poprosił grzecznie kolegów przed basen po czym jeden z pro kozaków dostał strzała, kolano, kapcia w zęby i padły mu baterie\-) koledzy których była grupka zaczęli spyyerdalać, niezłą ekipę mają, kolega dostał łomot [...]

[...] nie były zbyt udane jeśli chodzi o diete. W tygodniu wszystko ok, dieta czysto w miare. Weekendy nie do końca i przynajmniej raz na 7 dni był jakiś poważniejszy cheat, z czym chciałem skończyć. Jednak znowu się szykuje taki dzień, bo jutro jade na turniej i będe musiał więcej jeść zeby mieć więcej sił i na pewno nie będzie to ryż z kurczakiem [...]

[...] nie były zbyt udane jeśli chodzi o diete. W tygodniu wszystko ok, dieta czysto w miare. Weekendy nie do końca i przynajmniej raz na 7 dni był jakiś poważniejszy cheat, z czym chciałem skończyć. Jednak znowu się szykuje taki dzień, bo jutro jade na turniej i będe musiał więcej jeść zeby mieć więcej sił i na pewno nie będzie to ryż z kurczakiem [...]

[...] tego samego tematu. Dobrze by było aby "Cykliczność" stała się stałym elementem forum w takiej czy innej (być może jedynie bardziej uporządkowaniej) formie. To o czym piszę to propozycja typu "oraz" a nie "zamiast". Michał, to powyżej napisałem zanim Ty wysłałeś swój post. Przyblokowałeś mi edycję, więc odpowiadam [...]

@ rion10 i Yoro - źle jest łączyć klate i barki, o czym przekonałem się dzisiaj na własnej "skórze" - po intensywnym treningu klatki nie dałem już rady unosić barków, więc raczej nie polecam. Ułożyłem sobie taki plan na 4 dni: PON barki+ tric, WT plecy+przedramię+łydka, CZW klata+bic, PT nogi(łydki też). Biceps i triceps mają czas na [...]